夏天减肥限定！提神燃脂抑食慾 促进肠胃蠕动还能启动代谢，什么时间喝最有效一定要记下来

为什么薄荷水可以帮助减肥？

01. 促进肠胃蠕动、帮助排气排便 → 减少腹胀、改善肠道环境，让你看起来更。02. 天然抑制食慾 → 薄荷的清凉味道会降低对甜食与重口味食物的慾望。03. 提升新陈代谢、增加饮水 → 喝得多代谢水肿、避免假性饥饿。04. 稳定血糖、减少胰岛素波动 → 对减少脂肪堆积与控制食慾有帮助。

薄荷水减肥最有效的9种喝法：

01. 薄荷清水：冷开水 + 几片薄荷叶，浸泡至少2小时，清凉解腻、提升饮水量。02. 薄荷柠檬水：加入半颗柠檬+几片薄荷，能够帮助抗氧化、促进代谢、抑制食慾。03. 薄荷青瓜水：加小黄瓜片+薄荷叶，可以帮助排水肿、利尿、消胀气。04. 薄荷绿茶水：绿茶泡开后加薄荷叶放凉，可以提升代谢、燃脂加倍。05. 薄荷苹果醋水：一汤匙苹果醋+水+薄荷叶，可以稳血糖、助消化、抑脂。06. 薄荷奇亚籽水：薄荷水 + 1匙奇亚籽，静置30分钟，可以增加饱足感、防暴食。07. 薄荷姜水：薄荷叶+姜片煮开，放凉饮用，可以暖身燃脂、促进代谢。08. 薄荷椰子水：薄荷叶加入椰子水冷藏饮用，可以补电解质、利尿消肿。09. 薄荷冰块水：薄荷叶做成冰块放入水中，可以增加饮水趣味与清凉感。

薄荷水喝的时间建议：

起床空腹：薄荷柠檬水/薄荷青瓜水，能够促肠蠕动、代谢启动。

餐前30分钟：薄荷清水/苹果醋薄荷水，能够抑食慾、防过量。

午后24点：薄荷绿茶/奇亚籽薄荷水，能够提神燃脂、抗嘴馋。

晚餐后：薄荷姜水/薄荷椰子水，能够助消化、减少胀气。

运动前：薄荷冰水 or 薄荷椰子水，能够帮助补水、提神清爽感。

适合族群：

想要增加饮水量但不爱喝白开水的人

饱腹感不足、常嘴馋者

容易水肿或腹胀者

高压工作或容易便秘的女性

多久会有效果？

立即有效：减少胀气、清爽提神感明显。

持续1週后：若搭配饮食与运动，可感觉小腹变平、排便顺畅。

持续3週1个月：持续喝且注意作息与饮食者，可能看到体脂与体重下降。

注意事项：

薄荷体质过敏者忌用，尤其是蚕豆症或对薄荷醇敏感者。

勿过量（每日约 11.5L），以免过度利尿或肠胃刺激。

肠胃寒冷者或经期女性勿喝冰凉薄荷水，可改成常温或温饮。

不可取代正餐或药物，应作为。

自製水需 当天喝完，冷藏不超过24小时，避免细菌滋生。

免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。